七天怎么樣快速減肥10斤?（七天瘦十斤瘦身食譜）（如何七天減肥10斤）

減肥餐可以減肥，但是減得比較少。你想要在七天內瘦十斤，只有一個方法，就是斷食，完全斷食。每天只能喝點水（注：口渴再喝，口不渴別硬喝充饑）你也可以買點干桃花，每天泡一點，當水喝，因為桃花有輕微的泄瀉作用。

大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法七天瘦十斤學生黨的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥方法七天瘦十斤學生黨的解答，讓我們一起看看吧。

文章目錄：

• 1、七天怎么樣快速減肥10斤?
• 2、七天瘦十斤瘦身食譜

一、七天怎么樣快速減肥10斤?

減肥藥易反彈、可以在吃飯的時候提前吃兩個蘋果就不餓了、喝點小米、玉米粥、一個星期都吃這些、千萬不要吃甜食、我就是這樣減肥的哦、很有效！ 減肥餐可以減肥，但是減得比較少。
你想要在七天內瘦十斤，只有一個方法，就是斷食，完全斷食。每天只能喝點水（注：口渴再喝，口不渴別硬喝充饑）你也可以買點干桃花，每天泡一點，當水喝，因為桃花有輕微的泄瀉作用，所以有助于你減肥，但是又不會直接引起腹瀉。
任何食物都不能吃。一開始兩天你會覺得很難過，過了第三天就比較能忍住想吃東西的欲望了，第五天開始可能會有點惡心，難受，因為畢竟餓了好幾天了，第五六七天走路小腿會有點酸，而且也有可能早晨起床時有點胸悶。如果胃里不舒服的話（比較惡心那種），是胃酸分泌過多，可以去藥店買H2受體阻斷劑藥物，吃一片，抑制胃酸分泌的。
能堅持七天最少能減掉十斤。我之所以能說這么詳細是因為我就這樣減過，我七天掉了十二斤半。這種方法確實有點傷身體，但也確實比較快。但是相比較吃減肥藥來說，這種方法反而健康點。想要快就要付出點代價，堅持下來就可以。
而且，相比較每天少吃一點，堅持三個月才能減十斤的方法相比，我覺得快速的減下來，然后再保持更容易些。正常來說七天斷食不會對身體造成明顯的影響，除非你原本是是非常非常胖，每天吃很多那種。
另外第八天開始也不要猛吃，會刺激胃的。我當時只吃了兩口面條喝了一點點湯就覺得有點飽了，因為連續七天的斷食，食量會明顯下降。千萬不要一下子開始，既對胃不好，也容易暴食。少吃一點湯水的東西，粥啊，雞蛋羹啊，面條之類的。慢慢食量有些恢復的時候就要開始控制，不能比你斷食之前的食量的三分之二多，不然就前功盡棄了

二、七天瘦十斤瘦身食譜

七天瘦十斤瘦身食譜

七天瘦十斤瘦身食譜，減肥的方式有很多種，許多人想要通過飲食的方式進行減肥，但大多數人都不知道哪些食譜是比較健康的。想要快速減肥，不妨看一下下面的七天瘦十斤瘦身食譜。

七天瘦十斤瘦身食譜1

第一天

早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個。

午餐：米飯半碗+水煮青菜++絲瓜湯+梨1個。

晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個。

第二天

早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個。

午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個。

晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個。

第三天

早餐：白煮蛋1個+豆漿1杯+大番茄1個。

午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個。

晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個。

第四天

早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟。

午餐：鮪魚三明治1個+青菜沙拉1盤+蘋果1個。

晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個。

第五天

早餐：水果沙拉1份+白煮蛋1個。

午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿卜湯+橙1個。

晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄8個。

第六天

早餐：玉米1個+白粥1碗+櫻桃4個。

午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個。

晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋果1個。

第七天

早餐：全麥吐司2片+蒸蛋+小番茄4個。

午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋果1個。

晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個。

減肥食譜做法推薦

1、咸豆花

超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的`松仁、芫荽。

裙帶菜泡發切小片，其他材料切末、小丁。嫩豆腐放開水里煮1-2分鐘。熱鍋少油，爆香蔥姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分鐘，加適量生抽、糖、陳醋調味。將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗里，澆上3料，喜歡的再加點事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。

2、蘑菇菠菜意面

三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋蔥半個、蒜頭3瓣、淡奶油100克、鹽2克、白胡椒粉2克。

鍋中放足量水燒開，加5克鹽和幾滴橄欖油，放入三色螺旋面，按照包裝袋上注釋的時間煮熟后撈出濾水備用。洋蔥、蒜頭、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。熱鍋后加入橄欖油，油溫后放洋蔥、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒軟。倒入淡奶油，再加入適量清水煮開。下三色螺旋面和菠菜，加鹽調味，翻炒1分鐘后撒入火腿末和白胡椒粉拌勻即可。

3、海蠣燒豆腐

豆腐用淡鹽水浸泡半小時后取出切塊，海蠣加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌勻，青蒜切段、姜切片備用。鍋內倒入少許油，油熱后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。轉大火，下入料酒、生抽翻炒。加入適量的水燉煮片刻。下入海蠣燜煮片刻，煮到湯汁略稠。加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調味即可。

4、燕麥粥

先將燕麥和大米淘洗干凈放進鍋里，再加適量的清水，然后用大火煮沸，文火煮爛即可。

5、果蔬沙拉

萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿卜和橄欖油。

首先把所有食材洗干凈備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。把所有東西放進盆子里，加入適量的橄欖油攪拌即可。

七天瘦十斤瘦身食譜2

7天減肥食譜詳情

星期一

早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。

午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果。

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。

星期二

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。。

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期三

早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。

午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡。

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡。

星期五

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡。

午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡。

晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

星期六

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：水果沙拉，雞蛋兩只。

晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。

星期日

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

七天瘦十斤瘦身食譜3

星期一減肥食譜

早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）

午餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。

星期二減肥食譜

早餐：一個水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥面包、一杯無糖豆漿。

午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。

晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。

星期三減肥食譜

早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯低脂酸奶。

午餐：一份蔬菜色拉、小份的米飯。

晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

星期四減肥食譜

早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥面包、一份蔬菜色拉。

午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。

晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜。

星期五減肥食譜

早餐：一個水煮雞蛋（去蛋黃），一根黃瓜，十顆葡萄，一杯黑咖啡。

午餐：兩個水煮雞蛋，一盤涼拌黃瓜，一杯牛奶。

晚餐：一個水煮雞蛋，一根黃瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）。

星期六減肥食譜

早餐：一個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）、一杯鮮果汁。

中餐：一份水果沙拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）、一杯溫水或檸檬水。

晚餐：一份水果沙拉、一杯鮮果汁。

星期日減肥食譜

早餐：一碟水果拼盤、一杯溫水或檸檬水。

中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）、一杯清水。

晚餐：白灼青菜（種類隨個人喜好）、兩個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）。

到此，以上就是小編對于減肥方法七天瘦十斤學生黨的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法七天瘦十斤學生黨的2點解答對大家有用。

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