鄭多燕減肥操第一套:(瘦全身)http://www.tudou.com/programs/view/Bkb98x4xyu4/ 循環訓練,動作簡單,慢慢提升心跳指數。
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文章目錄:
鄭多燕減肥操輕松瘦全身天瘦8斤
鄭多燕減肥操37分鐘減肥操能減肥。
1、有氧和無氧可同時進行的運動,結合拉伸動作,緩解肌肉酸痛,塑造優美的形體。
2、加強心肺功能,增強體能,促進血液循環,從而有利于改善和提高人的協調能力。
3、適用人群廣泛(過度肥胖及膝關節較弱的人也事宜),隨時隨地可以練習。
4、節奏感強,40分鐘不間歇的強度適中運動。
鄭多燕減肥操適合飯后時間:
鄭多燕減肥操運動飯后2小時為宜。建議在每次吃飽后最好休息2小時以后再進行運動。對于經常參加運動的人來說,吃飽后休息30分鐘左右即可運動,劇烈運動除外。
飯后立即做鄭多燕減肥操等類似運動,將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動,因為做減肥操等運動時,全身肌肉的血液增加,胃及內臟的血液就會相對地減少,這些原因都容易造成消化不良和吸收不良,影響新陳代謝,甚至造成慢性胃病。練鄭多燕減肥操不必急于飯后馬上練習,很想減多余贅肉的朋友可以在飯后十分鐘后多走走,這樣做有利于防止脂肪堆積。
以上內容參考:鳳凰網-為什么選擇鄭多燕健身操?適合飯后多久練?
鄭多燕瘦身操可以說是風靡一時的減肥方式了,鄭多燕本來是一名家庭主婦,因為各種原因,走上了健身的道路,讓自己的身材越來越好,還開創了鄭多燕瘦身操這個運動。很多人做了鄭多燕瘦身操之后,發現真的有減肥的作用。鄭多燕瘦身操的動作有很多,那么, 哪些動作是減肚子的呢?
鄭多燕瘦身操有一個動作是搖擺腰部,扭動骨盆,然后手部合掌上舉,平伸,下舉,最后拉伸自己的手臂,這就是鄭多燕瘦身操中減肚子的動作。這個動作一天多做幾次,一個月后就會有效果了。需要注意的是,在做鄭多燕瘦身操減肥的同時,要控制飲食,不要吃辛辣的,高熱量的食物,飲食方面需要清淡,多喝水。
其實除了鄭多燕瘦身操可以減肚子以外,還有很多的方法都可以減肚子的,比如轉呼啦圈,做仰臥起坐,快走,慢跑等等。任何的運動,只要堅持,對于減肥都是有效果的。肚子上的贅肉相對比較難減,所以一定要堅持,堅持運動,控制飲食,這樣才是最健康,最有效的減肥方式。
如果有時間的話,可以去游泳,游泳不僅可以減去小腹,對于手臂,還有大腿上的贅肉也是可以消除的。減肥一定要注意不要熬夜,熬夜對身體不好,也不利于減肥,所以每天的睡眠需要保證,另外,注意不要吃減肥藥。減肥藥看似有效,其實對于身體的危害是很大的,只是控制食欲的作用,沒有減肥的功效。
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