腹部減肥有氧健身操視頻（健身操,減肥操）（腰腹減肥操視頻有氧健身操）

1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。2、雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復做。3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復原，反復做。4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉動。每天做2次。

大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身操視頻大全集60分鐘的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥健身操視頻大全集60分鐘的解答，讓我們一起看看吧。

文章目錄：

• 1、腹部減肥有氧健身操視頻
• 2、健身操,減肥操
• 3、有氧健身操 視頻教學!!!

一、腹部減肥有氧健身操視頻

　　腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰臥起坐、俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。下面我為大家整理了腹部減肥瘦身操視頻，歡迎大家觀看學習!

　　運動瘦身法

　　產后鍛煉是產后女性幫助腹肌恢復較為有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。

　　具體方法：

　　1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。

　　2、雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復做。

　　3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復原，反復做。

　　4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。

　　物理瘦腹法

　　女性產后使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業功能性收腹帶，內含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對產后擴張的'子宮、產道及生理恢復具有良好作用。建議產后及時使用，剖腹產七天傷口愈合后就可以使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態。

　　菇蜂搭配便捷減肥法

　　菇蜂搭配便捷減肥法是以健康的食療方法減肥，且沒有任何副作用，減肥效果非常好。

　　飲食瘦腹法

　　產后科學飲食是防止產后肥胖的關鍵一環，產后媽媽切忌大吃大喝，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克;動物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆漿250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同時對于瘦腹的幫助非常大。

　　六步操

　　第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

　　第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

　　第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

　　第四步：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

　　第五步：肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。

　　第六步：盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

　　吸腹部減肥健身操

　　第一節運動

　　仰臥，雙手放于身體兩側部位，掌心向下，雙腿并攏伸直，然后雙腿慢慢向上抬起，抬至離里面45度角之后慢慢平穩放下，能做到和身體呈現90度就更好了。

　　運動時間：每次做8到10次。

　　第二節運動

　　仰臥，雙手放在頭下，掌心向上。雙腿并攏伸直，緩慢抬起雙腿，并保持與身體呈90度，然后在空中做花圈圈的動作，逐漸增加劃圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最后逐漸縮小幅度，恢復至原姿勢。

　　運動時間：順時針5次，逆時針5次。

　　第三節

　　同第一節中仰臥，雙手放于身體兩側部位掌心向下，雙腿并攏伸直然后雙腿慢慢向上抬起，抬至離里面45度角之后，兩腿做交叉姿勢，一個在上一個在下。

　　運動時間：重復做8到10次。

---

二、健身操,減肥操

我覺得你更適合做瑜伽減肥操，因為一般的歐美風格的健身操都很累人，因為運動量很大，相對來說瑜伽比較平穩，更適合你。而且時間久了不做反彈較慢（以我實際的經驗來看，不堅持做，不反彈絕對不可能），而歐美的健身操不堅持做反彈很快，堅持做的話但我覺得見效比瑜伽快!我家的電腦上有很多健身操視頻都是在，優酷上下載的，你首先下載i酷軟件,之后再搜索欄里打健身操啦瑜伽啦等關鍵詞，下載時間比較長的視頻，也支持邊下載邊在線觀看，互相比較一下，你覺得哪個比較適合你更能讓你接受，再收藏下來。避免高峰的時間下載一部一個小時片長的視頻10分鐘就能下載到電腦里了，以后就隨時可以打開電腦跟著做了。 （順便說一句，以上每個字都是我我用手打出來的，我既不是網絡廣告宣傳員（樓上的幾個都是），也不是從其他回答中復制過來的，希望能幫到你而已） 希望你能選我，尊重我的勞動果實 樓主你好
你要的資源小七已發送
請及時檢查郵箱 (*^__^*) ……
有問題可回郵或百度
hi我.. 祝happy.....

三、有氧健身操 視頻教學!!!

效果挺好的

鏈接: 1xd9rrCkqGULPqnUwhgFiwg

 提取碼: et8u    

這里收集了12節高效的有氧健身操，在家就可以輕松減肥健身

搜：大眾健美操1-6級套路視頻。就是有氧健身操

鏈接: 1xd9rrCkqGULPqnUwhgFiwg

提取碼：et8u

這里收集了12節高效的有氧健身操，在家就可以輕松減肥健身。

到此，以上就是小編對于減肥健身操視頻大全集60分鐘的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身操視頻大全集60分鐘的3點解答對大家有用。

本文鏈接：http://www.dragon-lion.org/post/7970.html 歡迎轉載！精品推薦！美容護膚！美體！精油！女裝！女仕精品！男裝就在酸橙云店