1、煮小米粥，一定要煮爛，吃五-7層飽，記住了哦，雖然很多天沒吃東西了，但是千萬千萬不要吃飽，不然會拉肚子的。2、吃一點面條，或者是大米飯，但是建議是吃面條，吃的過程中，一定要多嚼幾口，嚼爛了再咽。
大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于辟谷減肥的正確方法7天的問題，于是小編就整理了4個相關介紹辟谷減肥的正確方法7天的解答，讓我們一起看看吧。
文章目錄：
辟谷七天的食譜要以清淡為主，循序漸進，注意合理的運動。
1、煮小米粥，一定要煮爛，吃五-7層飽，記住了哦，雖然很多天沒吃東西了，但是千萬千萬不要吃飽，不然會拉肚子的。
2、吃一點面條，或者是大米飯，但是建議是吃面條，吃的過程中，一定要多嚼幾口，嚼爛了再咽，米飯更是要多嚼幾口，5-7層飽。
3、復谷期間不宜飲用酸性飲料，食用柿餅、橘子、檸檬等酸性食品，少食葷腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，這些是必須遵守的事情。
4、可以多吃蔬菜和水果。辟谷后復食階段是一個循序漸進的過程，剛開始患者可以少吃一點谷物，多吃一些蔬菜水果，或者是蛋白質含量高的食物，并且注意適當鍛煉，多做一些有氧運動。
5、早上可以吃米粥或者是面條，也可以吃煎雞蛋，中餐和晚餐也可以吃米飯和青菜、炒雞蛋和炒豆腐，米飯也不能太硬
6、吃素食的朋友飲食可以恢復正常，喜歡吃葷的朋友則可以吃些魚和肉，每餐吃七八分飽就可以了。
7、開始可以使用一些好消化的葷食，但還要注意不要用重口味的烹飪方式，禁忌重油、重鹽、辛辣、寒涼等刺激性口味。
擴展資料：
辟谷減肥的正確方法7天食譜可以吃粥之類的清淡食物，并少量食用松子、茯苓、白術等，將人體新陳代謝調節至較低水平，進而減輕胃腸負擔，讓胃腸得以休息。辟谷養生法適合于那些平日里偏愛吃大魚大肉或煎、炸、油膩等高脂肪高熱量食物的人。
但平時飲食規律，以五谷雜糧為主食，膳食結構合理的人根本無需用辟谷的方式來養生。而且辟谷的時間大多1天為宜，最多不要超過3天，兩次辟谷之間最好要相隔兩周以上。
參考資料來源：人民網-辟谷減肥就是“把你餓瘦”？真正辟谷≠粒米不進
1、辟谷前3天
可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。
2、正式辟谷階段
可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不適合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。
(1)稀粥辟谷：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。
(2)辟谷貼減肥法：由人參、白術等名貴中草藥配成，貼在人體指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可減肥4-5公斤不等。
(3)辟谷養生茶：用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶葉，也不同于中草藥，但卻可以收到飲茶與養生的雙重效應，對人體病理有預防、輔助的作用。
辟谷減肥開始的前三天不吃任何東西，每天可以喝適量的水補充所需的水分。三天后再慢慢地吃些軟面條、帶顆粒的米粥，逐漸加些水果、蔬菜等。像米飯、油餅、大魚大肉等最好兩周以后再根據個人的喜好適當地攝入。要給腸胃逐漸迎合新的飲食習慣和新的食量的時間。
辟谷減肥需要循序漸進，不能夠盲目的絕食斷食，以免對身體造成損害。辟谷減肥不易反彈，而且不吃藥、不抽脂、也不使用機械，所以不會損傷機體，可以有效的消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原來的大小，還可以使能量消耗與吸收達到平衡，有效的減少脂肪的堆積，達到減肥效果。
擴展資料：
一般來說辟谷一周，就需要用三周時間來回谷。回谷結束后，也不要猛吃猛喝，細嚼慢咽、每口咀嚼36次再慢慢咽下，而且要飯吃7分飽，否則此前辟谷的意義就不大了。
科學的辟谷過程，除了進行規范的引導功法學習外，每天必須適時進行嚴密的血糖、血壓、心率等的監測，全面系統觀察身體的各方面變化等。辟谷期間個別出現輕微低血糖癥狀，適當喝些生姜大棗紅糖水即可很快克服。不過如果不適癥狀持續或加重，一定要終止辟谷，不能硬逞強!
參考資料來源：人民健康網——專家告訴你正在流行的“辟谷”到底是個啥？
謝謝分享 自己居家辟谷第四天了 沒吃只喝水 現在看來要開始吃點東西了 謝謝指導到此，以上就是小編對于辟谷減肥的正確方法7天的問題就介紹到這了，希望介紹關于辟谷減肥的正確方法7天的4點解答對大家有用。
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