鄭多燕減肥操第一套：（瘦全身）http://www.tudou.com/programs/view/Bkb98x4xyu4/ 循環訓練，動作簡單，慢慢提升心跳指數。
大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥操瘦全身完整版視頻的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥操瘦全身完整版視頻的解答，讓我們一起看看吧。
文章目錄：
一、鄭多燕減肥操全集下載
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鄭多燕減肥操第一套：（瘦全身）
循環訓練，動作簡單，慢慢提升心跳指數。
❤鄭多燕減肥操第二套：（肌肉訓練）id_XMjQ4ODg5NDQw.html
當體內肌肉增加時，基礎代謝率就會上升。所以，體脂肪過高者應進行肌力訓練，強化瘦肉組織。該肌肉雕塑完美線條及燃燒多余脂肪。
❤鄭多燕減肥操第三套：（針對手臂和腿部）
混合了有氧運動及力量訓練的舞蹈動作，也非常適合于做完鄭多燕第一套的拉伸與緩和。
❤鄭多燕減肥操第四套：（針對腹部）
解決下半身肥胖問題的墊上運動。
太大了 如果發給你的話，自己去下載或者在線看吧~~
二、減肥操瘦全身教程
減肥操瘦全身教程如下：
體式1：全眼睛蛇式
保持俯臥姿勢，下巴貼地，手掌掌心貼緊地面，雙腿并攏伸直，將手掌放在胸部兩側，掌心貼緊地面，雙手伸直，慢慢撐起上半身，上半身被手臂撐起，向兩側打開胸腔頭部向后仰，下巴朝向前方，保持腿部貼緊地面，腳尖繃直，保持此姿勢幾個呼吸的時間。
體式2：船式
彎曲雙膝，膝蓋朝向上方，腳后跟貼近臀部，上半身挺直，雙手放在身體兩側，將手臂前移，手握住雙腳大腳趾，上半身微微前傾，借住手臂的力量，伸直手臂以臀部為支點，將雙腿向上拉起，腿部保持伸直的狀態，腿部向上拉伸的過程，上半身向后傾，雙腿和雙臂保持挺直狀態，保持此姿勢幾個呼吸的時間。
體式3：弓式
俯臥在瑜伽墊上，下巴、腹部和腿部貼緊地面，手臂向前伸直，在頭頂貼緊地面，以腹部為支點，手臂向上向后抬起，上半場隨著手臂向上向后彎曲弓起，腿部也向上向后抬起，手臂向后使手掌握住雙腳腳踝，保持此姿勢幾個呼吸的時間。
體式4：v字式
雙腿并攏，彎曲雙膝，腳后跟朝向后方，距離腳后跟30cm距離，手掌在臀部兩側，掌心貼緊地面，腹部用力，將雙腳抬離地面，慢慢向上伸直，靠近上半身，臀部支撐身體的重心，手掌離地，繞過膝蓋窩，雙手向上握住雙腳腳后跟，拉近雙腿靠近胸部，上半身微微向前彎曲，保持此姿勢幾個呼吸的時間，維持重心穩定。
體式5：雙腿直二棍式
保持山式站立，整個身體是挺直狀態，雙臂自然垂放在身體兩側，雙手向上伸直，手臂內側貼緊耳朵，上半身隨著手臂向下向后彎曲，雙腿在上半身下彎的過程也隨著彎曲；
直至手肘貼緊地面，雙手十指交叉，調整大腿和上半身，使兩者挺直形成一條與地面平行的直線，頭部后仰頭頂地面，下巴朝向前方，保持此姿勢幾個呼吸的時間，維持重心穩定。
三、哪里有清晰一點的減肥操視頻下載
狗狗
這個比較清晰，國語版的能看懂，希望幫助到你！
第一集、鄭多燕健身球健身（8集版）
第二集、鄭多燕健身墊健身（8集版）
第三集、鄭多燕瘦腿瘦肩操（8集版）
第四集、鄭多燕塑身運動（8集版）
第五集、鄭多燕舞蹈健身（8集版）
第六集、鄭多燕啞鈴健身（8集版）
第七集、鄭多燕腰部運動（8集版）
第八集、鄭多燕有氧健身操（8集版）
四、運動減肥操視頻教程
健身減肥操視頻教程，2天見效，一周后肚子贅肉消失
你是要這個教程嘛？
可以直接在手機上應用商店，
下載一個減肥操軟件。
凡不以運動為基礎的減肥、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動來消耗多余脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到減肥、減脂的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害！很多減肥藥是麻醉你的五臟六腑再添增加一些瀉藥成分，自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
很多減肥藥、減肥茶、減肥咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎么講的呢？就是短時間內讓你通過排出大量體液，使你有一種假象來蒙蔽自己認為自己瘦了，其實是失去體液造成的。體內的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的藥物以后，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你快速補充水分和食物。這樣就會造成短時間內體重和體脂的飆升，這就是常說的反彈。這種反彈對身體和心臟的負荷是非常大的。大家還是不要用自己的身體做實驗啊。
瘦身健美操一、拱臂運動
1、預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。
2、動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復做8次，收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。
瘦身健美操二、體側屈運動
1、預備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側地上。
2、動作：左手向左側方滑出，上體左側屈，右臂上舉，隨之向左側擺振，反復向左側屈擺4次，還原。換右側做4次，重復兩遍，側屈時臀部不動，運動要做得慢而有節奏。
瘦身健美操三、劃船運動
1、預備姿勢：坐姿，兩腿屈膝分開，雙臂前舉，手心向下。
2、動作：雙手隨上體前屈而前伸，頭伸向膝間，還原，每間隔6秒鐘做1次，反復做24次，腰背挺直時收腹，上體前屈時呼氣，伸直時吸氣。
瘦身健美操四、腿部運動
平臥，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側。背部貼緊地面，左臂前舉，左腿后抬，盡量使兩者相碰，重復12次

瘦身健美操五、扭轉運動
坐姿，兩臂自然下垂，左腿屈膝放右邊;右腿屈膝抬起，腳放左大腿外，上體向右扭轉，左手置右腿跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿勢20秒鐘，換方向做相同動作，各重復2遍。轉體時收腹，深呼吸。
到此，以上就是小編對于減肥操瘦全身完整版視頻的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥操瘦全身完整版視頻的4點解答對大家有用。
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