2、加大熱量輸出:運動是增加熱量輸出最有效的方法,可以通過有氧訓練,比如跳高,跳繩,游泳,跑步,快走等方式消耗身體的熱量,同時鍛煉心肺功能。也每周可以進行一次到...
12-12admin19
錯誤的飲食習慣是大多數人成為體重大基數的原因,所以我們減肥的第一步就是改正飲食習慣。減重期間可參考16+8進食法,即8h內完成一天要攝入的食物量剩下16h為不進...
12-12admin16
3.心率&持續時間才是減脂/減肥最重要的衡量繼第2點,如果你動作做不標準,作者在那里做的累到半死的十多分鐘你可能喘都不喘一下,當然如果是小白也有可能相反。...
12-12admin8